dzień dobry

[...] na siłowni,jedynie robota,a siłe ma mimo wszystko bardzo przyzwoitą bo 145 kg po tylu latach,podczas ktorych nawet sztangi nie widział to dobry wynik.Taki stodolar ćwiczy po dzień dzisiejszy i bierze 127kg.Chyba jest różnica pomiędzy kimś kto 20 lat nie trenował i dzwiga 145kg,a kims kto cwiczy jeszcze po dzien dzisiejszy i targa 127kg,z tym,ze [...]

J/w "oczy też jedzą" :-) Czas do rzeźbienia 3 dni. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu. Moje przyszłe treningi będę miał o godzinie 9.00 rano i zastanawiam się jak rozegrać posiłki. Posiłek przed treningowy powinien być co najmniej 1 godzinę przed treningiem i po treningowy po treningu. Muszą być to mocne posiłki, żeby trening odniósł skutek. Czyli [...]

[...] w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych ubytków masy siła idzie do góry oraz polepsza się technika. Nawet kumple zauważyli ten fakt iż przysiady już [...]

[...] w sumie :-) Mam wrażenie,że urósł brzuch, trochę tyłek się powiększył (jak by akurat tego mi było trzeba %-) ) , a reszta tzn ręce i nogi bez zmian ;-) Przeżyłam wczorajszy dzień choć nie było łatwo #-P Tak jak się spodziewałam nie uniknęłam stresu ale nieprzyjemne spotkania mam już za sobą i mogę odetchnąć :-) Wczorajsza dieta to głownie [...]

[...] po Brazylijczyka ręce wyciągał prezydent Interu Mediolan Moratti, ale ten trafił do FC Barcelony. Można powiedzieć, że było to idealne miejsce dla tak pięknie grającego młodzieńca. Dla Barcy Ronaldo zagrał kilkanaście porywających meczy, a mówi się, że najlepsze w jego wykonaniu było spotkanie z Compostelą, kiedy to biegnąc przez pół boiska [...]

Niedziela 06.10.2013 DNT Dzień totalnego odpoczynku, jak wspomniałem miska miała być słaba i była. Oto zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efb73579e134eb8acddd016a5332196.jpg Poniedziałek 07.10.2013 DT Trening siłowy: Rozgrzewka + rotatory barków 15min Unoszenie ramion bokiem z hantlami 12.5kg 3x8 W serii łączonej z unoszeniem ramion bokiem w opadzie [...]

O dziwo biegło się całkiem nieźle. Po biegu.tętno nakręcone tak, że siedząc przed.kompem sięgało 95 a normalnie mam 65-70... W sumie to myślałem, że.nakręci mi to metabolizm na resztę dnia. 3x krótszy bieg 3-4km.na czczo przed śniadaniem, jeden długi bieg w sobotę/niedzielę po jedzeniu oczywiście. Jak nic nie ruszy, będę dalej myślał. Czasami [...]

[...] i humorami... Nie muszę szukać wymówek. Nie zdążyłem tego załatwić nawet w domu, bo dopiero w pracy mi się udało. Zmarnowałem kupę czasu, bo mogłem zrobić rezerwacje dobry dzień wcześniej... Nadrobi się. A gdybym potrzebował wymówek, w weekend mam konkretne. Jestem na wyjeździe daleko na zachodzie Irlandii w dziczy w nieznanych terenach... ;)

[...] po prostu trzymanie się planu. Raz jest 20sek innym razem 30sek. Ilość przebieżek stopniowo wzrasta, chyba nawet do 8 czy też 10x. Z przebieżkami bywa różnie. Jak mam dobry dzień na bieganie, to nawet podnoszą mi średnie tempo ale z reguły tempo idzie w dół. Np miałem w sobotę do przebiegnięcia 6km a w tym przebieżki 6x20sek. Przebieżki zacząłem [...]

Czasem dobry widok wystarczy :) A ja idę na porządny trening. Dzisiaj wyjątkowo dzień wolny bo znowu w niedzielę pracuję. Zaległy zrzut za wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac3cd8180b043e5af52db4415957b5f.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-28 16:34:40

21.07.2008 Dzisiaj dobry dzień poza tym, że sobie lekko prostownik naciągnałem i z tego powodu nie robiłem żadnych dociągań. MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS: 205/3 K: 210/3 MC na prostych nogach 120/6 125/6,6,6 Dwugłowy na maszynie 30/8 35/6,6,6 Brzuch Jak widać progres jest. Trochę "dziko" mi się w kostiumie robiło, bo dawno go nie [...]

dobry x tren działa cuda u mnie po 90 mg + 30 epi forma z dnia na dzień ale jechało po stawach wiec musiałem przerwać M dien - metylowy x tren super środek osobiście nie brałem ale widziałem co z ludzi za zwierzęta robi%-) Mumin z forum życiówke zrobił 17a-methyl-17 beta-hydroxy-estra, 4-9(10) dien-3-one takiej substancji szukaj Kiedyś był z [...]

dobry x tren działa cuda u mnie po 90 mg + 30 epi forma z dnia na dzień ale jechało po stawach wiec musiałem przerwać M dien - metylowy x tren super środek osobiście nie brałem ale widziałem co z ludzi za zwierzęta robi%-) Mumin z forum życiówke zrobił 17a-methyl-17 beta-hydroxy-estra, 4-9(10) dien-3-one takiej substancji szukaj Kiedyś był z [...]

[...] w 2016. Utknąłem w miejscu. Już nawet kreatyna nie pomaga. Chce siły a nie masy, dlatego izolat mi pasuje. Mam 42 lata. Pzdr Npt Najpierw weź się za prawdziwy trening oraz prawdziwą dietę, izolat to tylko uzupełnienie diety. Druga epi masz mało ( raczej z tej firmy epi nie będziesz miał), prawdziwe epi to 30mg na dzień wystarczy. Pozdrawiam

HMM biore 3 dzien epi brawna, białe kapsy sikam jak posrany, libido na max mega max,ale niesamowita potliwosc, zmęczenie ,niechec do robienia niczego, oprucz sexu oczywiscie, czuje ze siedzi tam troche epi i cos ala tren bo schudłem po 3 dniach 2-3 kilo, biore do tego 600 mixa, 400 deki .cabaster, master 150, co powiecie co oni tam wrzucili, [...]

ja tam byle co wpisywalem chyab tylko e-mali dobry ale i tak dzien póznije zapomniałem hasla i loginu wiec do niczego mi sie nie przydało

Marcinecki, ja Cię bardzo lubię, jesteś taki miły, sympatyczny, taki wyrozumiały i mądry, dobry i szlachetny..... Każdy dzień bez podlizywania się szefowi jest stracony...

08.05 ŚRODA DNT - ledwo się ruszałam %-) MISKA 120/60/170 1700 kcal czysta, liczona, ale już nie pamiętam co jadłam :-) 09.05 CZWARTEK DT Dzień 3, barki, biceps, triceps 1. Żołnierski 4x8-10 90s 15kg/ 17,5/ 17,5x8/ 20x8 17,5kgx 10/8/8 20x7 17,5kg/ 17,5/ 20x7/ 20x4+2 17,5kg/ 17,5/ 20x8/ 20x6 2. Arnoldki 3x12-15 30s 5kgx 13/12/12 5kgx 12/11/10 [...]

Dzien 1 : -klata Wyciskanie na lawce plaskiej 4x10 POLECAM PROGRESJĘ 12-8 POWT. Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 4x8 TO I KOLEJNE ĆWICZENIE-SĄ KSZTAŁTUJĄCE-DOBRY UKŁAD W CYKLU RZEŹBY-JEDNAK W MASOWYM ZAMIEŃ PRZENOSZENIE Z WYCISKANIEM W SKOSIE-PROGRESJĄ Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4x8 -biceps ZA WIELE [...]

[...] BWT: B- 2,2g na kg = 154g (616kcal) W- 3g na kg = 210g (840kcal) 2275kcal łącznie T- 1,3g na kg = 91g (819kcal) Myślałem, żeby zejść do 2100kcal\dzień (z czego przyciąć te dodatkowe 175kcal ? Chodzi mi o to, czy z tłuszczy, czy z węgli, czy z białek ?). Biorąc pod uwagę te 8-12h pracy dziennie + 3x trening w tyg., [...]